Vakantie!! Ik heb inmiddels de eerste twee weken van mijn vakantie er al weer op zitten. Nog twee weken heb ik voor de boeg. Het betekent voor mij een beetje meer rust. Alles iets langzamer, overal iets meer tijd voor nemen. Minder moeten en meer tijd voor mijn gezin. Het heeft ook een keerzijde. Ik ben iemand die van structuur houd. Het liefst heb ik dat al mijn weken er hetzelfde uitzien. Nou ja, niet helemaal natuurlijk. Ik voel me goed bij structuur, weten waar ik aan toe ben en gewoon alles goed gepland hebben. En ook op sportgebied heb ik graag structuur. Het liefst heb ik een weekplanning, die elke week hetzelfde is en waarin al mijn sportmomenten gepland staan. En dan komt er weer een grote maar…. Dat is praktisch onmogelijk en natuurlijk ook verre van gezond. En nu in de vakantie is de structuur op sportgebied ook behoorlijk weg en kriebelt dat aan alle kanten. En nee, dat betekent niet dat ik niet of weinig sport. Daarvoor ben ik simpelweg gewoon te verslaafd. Het betekent meer dat ik voor mijn gevoel eigenlijk maar wat doe. Precies dat waar vakantie voor bedoeld is en wat goed is om op te laden en om de balans op te maken. En dan is de cirkel weer rond.
Dinsdag werd het voor de mudmasterstraining een rondje hardlopen en daarna hebben we gezwommen. Wat was dat fijn!! Heerlijk in het Hulsbeek. Ik wilde graag de borstcrawl leren. Tips gekregen over hoe ik dan met mijn benen moet zwemmen en ik ben nu wel overtuigd dat ik het echt wil leren. En ook dat ik vaker wil zwemmen (structureel ;-). Woensdag was ik mooi op tijd, het werd hardlopend naar de Zumba. Een steeds sneller wordende tempoloop heen, uurtje Zumba en lekker ontspannen loopje terug. Mijn Garmin gaf aan dat ik de nachtbrakersbadge heb verdiend. Ik ben een ochtendmens, hoezo weg structuur.. Donderdag de pound gedaan, nu ook het nummer in brugpositie. Leuk en pittig! Vrijdag was ik druk met de verjaardag van mijn dochter voorbereiden. Op de namiddag ontstond er een gaatje, perfect voor een lekker loopje. Het werd twee rondjes landhuis plus een extra lus om de 10km te halen. Onderweg een paar versnellingen gedaan. ’s Ochtends een artikel gedeeld over fartlektraining en daar kreeg ik zelf ook wel zin in. Deze training betekent vrij vertaald iets van spelend trainen, klinkt goed toch! Helemaal voor een vakantie 😉 En vanmorgen was er, veel te vroeg, na een drukke verjaardag gisteren en veel te korte nacht, de bootcamp. Elke week gaat het niveau omhoog, amper pauzes vanmorgen. En terwijl ik dit typ, voel ik de spierpijn in mijn billen al opkomen (250 lunges, 100 squats, 50 jump squats, touwtje springen en de rest). Na 275 push ups, 45 burpees, tig minuten planken in alle varianten en niet meer bijgehouden aantallen sit ups, leg raises, v sits en alle andere buikspieroefeningen, vrees ik voor mijn armen, schouders en buikspieren morgen. Maar ach he..vakantie!
Het gebrek aan structuur merk ik ook tijdens mijn ochtendritueel. Bij het naderen van de vakantie, werd het al steeds wat beperkter. Moe, drukke laatste weken en dus maakte ik me er makkelijk van af. De challenge was deze week afgelopen. En dus eigenlijk wel een mooi moment om het eens opnieuw onder de loep te nemen. Daar kwam nog bij dat het boek Kukuru van Giel Beelen las, waarin een hoofdstuk wordt gewijd aan het belang van een ochtendritueel. Hij noemt hier het woord S.A.V.E.R.S. De eerste S staat voor silence, een moment stilte en bewust met je ademhaling bezig zijn. De A staat voor affirmatie, een spreuk die je de rest van de dag met je meeneemt. Schrijf hem op voor extra kracht, in de tegenwoordige tijd en alsof het al zo is. De V staat voor visualisatie. De E voor exercise. De R staat voor read, lees iets zinvols, hoeft niet lang te zijn. En de S voor scribing, schrijf iets op. Daarnaast heeft hij het ook nog over het belang van koud douchen. Dan voeg ik daar mijn andere verdiepingen aan toe; de luisterboeken van Michael Pilarczyk, waarin ook veel naar voren komt over affirmeren, visualiseren, manifesteren etc. De manifestatiecursussen van Fia Fia Factory, daarvoor vul ik nu regelmatig een papier in over dankbaarheid, een affirmatie en andere situaties op de dag om bij stil te staan. En informatie die ik lees op de site van sportrusten over ademhaling en kou. Dan kan ik alleen maar zeggen dat ook hier de cirkel rond is. Ik start een paar dagen met een ochtendritueel dat in de buurt komt. De eerste keer is het exercise gedeelte iets te fanatiek, een pittige workout van 20 minuten gevolgd door 10 minuten yoga. En als op vrijdagochtend mijn nachtrust bruut verstoord wordt door het loze rookalarm, besluit ik het gehele ochtendritueel maar eens uit te proberen. Ik begin met een moment stilte en doe meteen een visualisatie die een keer naar aanleiding van een sessie naar voren kwam. Die doe ik dagelijks en dat bevalt erg goed. Ik schrijf alle punten van het papier van de manifestatiecursus op, de affirmatie herhaal ik een aantal keren. Als exercise wordt het een aantal van mijn vertrouwde oefeningen van lang geleden voor mijn rug, de plank, de wallsit, pushups, dips en pullups. En nog een stabiliteitsoefening. Hier denk ik momenteel het meeste aan te hebben. Ik vervolg het door 10 minuten yoga via youtube. Ik lees een hoofdstuk uit ganbatte (boek over doe je best en geef niet op) en ik schrijf een stukje. Ik sluit het geheel af met een koude douche. Ik blijf mezelf maar voorhouden dat ik dat wel moet doen om geen uren kwijt te zijn met het ochtendritueel. En dat klopt. Precies een uur nadat ik beneden kwam, zit ik aan mijn ontbijt. Dit zou ook te doen moeten zijn op werkdagen… Maar ja, iets met vakantie en geen structuur.. Dit was vrijdag, inmiddels staat de teller van dit ochtendritueel op 1 en zijn we twee dagen verder.. Het was erg fijn en gaf me veel energie, ik ben dan ook wel van plan om hier op de doordeweekse dagen een gewoonte van te maken.
Voor Running Miracle heb ik een oproep geplaatst om met een aantal mensen te gaan trainen voor een loop in het najaar. Hier zijn een paar reacties op gekomen, nu kijken of en hoe we dit vorm kunnen gaan geven. Ik heb er in ieder geval veel zin in.
En verder probeer ik te bedenken hoe ik straks na de vakantie mijn structuur weer terug kan vinden en hoe die gaat zijn. Bij het invullen van mijn agenda zag ik dat er al meer vol staat dan leeg. En als ik dan thuis al mijn eigen sportwensen noem, zie ik mijn man al kijken. Ik denk dat ik de vakantie eerst maar eens ga gebruiken om de balans op te maken en om te bedenken wat ik precies wil. Gelukkig ben ik een kei in goed plannen. Daar komt nog bij dat mijn hernieuwde ochtendritueel me bakken met energie gaat opleveren, dus ik denk; het komt wel goed. Een mooie volle agenda en veel structuur! Nu al zin in …eerst nog even genieten van mijn vakantie!
Lieve groet, Cobie