Alle trainingen starten vanuit het Wooldrikspark in Enschede of vanaf Lumen in Enschede. Voor alle trainingen geldt; kom gerust een paar keer vrijblijvend meetrainen. Voor één keer in de week trainen, zijn de kosten 10 euro per maand. Voor twee keer per week trainen, betaal je 15 euro per maand.
Opbouwtraining
Iedere maandagavond van 19.15uur tot 20.00uur. Deze training is geschikt als je wilt beginnen met hardlopen of het wat verder wilt uitbouwen. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau. We werken toe naar een half uur aaneengesloten kunnen hardlopen.
Jeugdtraining
Iedere maandagavond om 19.00uur. Deze training is geschikt voor jeugd vanaf 8 tot ongeveer 15 jaar. Binnen deze trainingen wordt hardlopen spelenderwijs aangeboden. Er is veel variatie. De training kan op zichzelf staan, maar kan ook als basis voor andere sporten worden gebruikt.
Duurloop
Iedere maandagavond om 20.00uur. Voorwaarde voor deze training is dat je 3 kilometer aaneengesloten kunt hardlopen. We beginnen met een ronde van 3 kilometer. Voor de mensen die verder willen, plakken we er nog rondes achteraan. We lopen in een rustig basistempo, waarbij je de mogelijkheid hebt om aan verschillende versnellingen mee te doen.
Interval-/ Opbouwtraining:
Iedere vrijdagavond om 19.45uur. Deze training is toegankelijk voor ieder niveau. We beginnen met een gezamenlijke warming up, gevolgd door loopscholing. Voor de beginner zal de kern zich richten op het steeds langer aan een stuk door kunnen lopen. Voor de (wat meer) gevorderde loper zal het een intervaltraining zijn. Iedere training eindigt met een gezamenlijke cooling down.
Intuïtieve (hard)looptraining:
Iedere donderdagochtend van 8.45uur tot 9.45uur. Deze training bestaat uit verschillende blokken en is zowel wandelend als hardlopend te volgen. Het eerste blok is een warming-up, waarbij zowel het warm maken van de spieren centraal staat, als ook even afstand nemen van de dagelijkse beslommeringen. Het laatste blok zal een cooling down zijn. De blokken er tussen in zullen bestaan uit hardlopen/wandelen gecombineerd met verschillende oefeningen, die bijdragen aan lekker in je vel zitten, je hoofd leeg maken en in balans komen. Het doel van deze trainingen is bewegen combineren met een stuk mindset.
————————————————————–
Reacties op de intuïtieve (hard) looptraining:
“Bedankt voor de training vandaag! Ondanks het weer, heerlijk! Het effect en gevoel na de training maakt zijn beschrijving waar! 🙂 Ik vond het fijn dat we begonnen met de “slomere” onderdelen en daarna door gingen naar de actievere onderdelen. Dat was vooral fijn omdat het wat kouder is. Als we eerst heel hard waren gaan rennen (zweten) en dan afkoelen in een wandelmeditatie, had ik het denk ik wel koud gekregen. Maar dit was perfect. Denk dat het ook goed werkt om eerst stil te staan bij alles wat er gebeurd is en daarna jezelf lichamelijk lekker pushen en los te laten. Ook fijn dat iedereen lekker in zijn eigen tempo kon meedoen. “
“Mijn naam is Iris, 41 jaar en moeder van Emma van 7 jaar. Een schoolgaande dochter, dus superfijn om tijdens schooltijd de intuïtieve hardlooptraining bij Cobie te kunnen volgen. Wat ik prettig vind is de afwisseling, de les is opgedeeld waardoor meerdere thema’s aan bod komen. Je hoeft niet een uur hetzelfde te doen, alles is laagdrempelig en waar je meer uitdaging in wilt is de mogelijkheid er ook voor.
Heerlijk om wat bewuster bezig te zijn en je training daarin als middel te gebruiken. Wat mij betreft een aanrader voor alle niveaus!”
“Ik was op zoek naar een uurtje sporten waarbij ik niet helemaal verzuurd weer thuis zou komen. Dit met de intuïtieve training van Cobie gevonden. Een uurtje buiten in het park met de focus op plezier, gezondheid en jezelf uitdagen. Je grenzen verleggen zover jezelf wilt onder enthousiaste aanvoering van Cobie. Heerlijk!”