Auteur: Cobie Brouwer

Alles begint nu na de vakantie een beetje op gang te komen. Thuis zijn we eigenlijk allemaal wel blij dat de structuur weer terug is. Volgens mij houden we allemaal wel van onze dagelijkse en wekelijkse terugkerende activiteiten. We vinden het fijn om onder de mensen te zijn. Als ik de kalender bekijk, dan denk ik bij mezelf; dit kan ik beter niet doen. Zeker tot aan de herfstvakantie staan de weken meer dan vol. Afgelopen week was nog enigszins rustig inkomen..

Het gaf mij veel mogelijkheden om te sporten en alles goed voor te bereiden. Twee keer Zumba, een keer HITT (Strong), een snelle 10km gelopen, een total body workout via youtube, bootcamp en ik verzorgde twee hardlooptrainingen. Deze week zal er ongeveer hetzelfde uit gaan zien. Alleen komen er nog twee cursussen bij, morgenavond wat wil je intuïtie je vertellen en donderdagmiddag/avond voor mijn werk een cursus over TOS beleving. En ook al schrik ik bij het zien van de kalender, ik heb zo ontzettend veel zin in alles!!

Bij het hardlopen zocht ik in het verleden altijd een soort van balans. Ik vond het heel gezellig om in een groep te lopen en om samen te trainen. Maar aan de andere kant had ik het ook echt nodig om alleen te lopen. Om even mijn eigen ding te doen. En ik merk dat dat nu verandert. Ik geniet ontzettend van de sociale aspecten van het sporten. De vrije avond die ik dinsdag had vulde ik met een looptraining voor mezelf. Ik vond dat ik dat weer eens moest doen. En dan ook echt een kwalitatieve training voor mezelf. Maar om eerlijk te zijn moet ik mezelf dan echt wel een schop onder m’n kont geven. Vaak zijn dit de trainingen die ik skip. Of ik maak me er makkelijk van af, ik verzin excuses of ik ga heel iets anders doen. Ik mis de gezelligheid, de uitdaging die een ander biedt, het is gewoon lang niet zo leuk! Vandaag opende ik de mail, een berichtje dat ik eigenlijk niet had verwacht. Ik roep hier al tijden over mijn tijd van vorig jaar op de singelloop verbeteren. Maar ik schreef me niet in. Iets met principes; niet mee willen werken aan testen voor een evenement. En dus ging ik ervan uit dat het hem dit jaar niet zou worden. En stiekem vond ik dat ook niet zo erg. Hoef ik ook niet zo vaak zo’n pittige training alleen te doen. En hoef ik ook niet zo diep te gaan. Maar nu dus die mail… Voor het lopersvak heb je geen QR code nodig. Ik lees de zin nog zeker drie keer om zeker te zijn dat ik het niet verkeerd begrijp. En nu, nu vind ik van mezelf dat ik me toch moet inschrijven, dat ik er toch voor moet gaan. Er is nog wel een knop in mijn hoofd die om moet. Ik wil sneller lopen dan vorig jaar, heb minder specifiek getraind. Daar staat tegenover dat ik nog twee dinsdagen heb, me nog twee keer kan overtuigen tot een pittige looptraining. Wie me kent weet vast dat ik de beslissing al genomen heb. De gezelligheid en uitdaging krijg ik bij de wedstrijd dubbel en dwars. Ik weet dat zo’n evenement me zo veel voldoening gaat geven, zo veel energie. Me weer even laat beseffen waarom het hardlopen zo fantastisch is. Over sociaal gesproken.

De Zumba op het werk is ook ontzettend gezellig. Ik denk ook dat dat de reden is waarom de groep al zo groot is en steeds verder groeit. Iedereen is enthousiast en iedereen geniet van dat samen bezig zijn.

Het samen sporten met een vriendin vind ik erg fijn. Ook hier komen gezelligheid en uitdaging samen. Haar idee om samen kickboks lessen te gaan volgen op een ochtend als mijn jongste naar school is, staat mij dan ook wel aan.

Bij de bootcamp vinden gezelligheid en uitdaging elkaar ook zeker. Dat werd vandaag wel duidelijk in de stromende regen, de opkomst was er niet minder om. Terwijl iedereen met een verbeten gezicht puft en kreunt, vliegen de grappen in het rond. En als we dan een heel kort stukje moeten sprinten en iedereen gaat in de sprinthouding staan en sprint op vol vermogen weg, zegt dat genoeg.

Bij het geven van de hardlooptrainingen merk ik dat ik het sociale stuk ook het belangrijkste vind. Dat is wat de mensen bindt en ervoor zorgt dat mensen in een groep komen trainen. Vrijdagavond was de eerste training in Enschede. De mensen waren enthousiast, happy en voldaan naderhand. En ik ook! Ik zag op de heenweg een regenboog, alsof me gezegd werd; het is goed, zo moet het zijn. En het was ook goed. Het was precies zoals het moest zijn.

Ook buiten het sporten om merk ik dat ik het sociale steeds belangrijker vind. Het hardlopen was in het verleden wel een manier om onder veel “sociale verplichtingen” uit te komen, het hoefde van mij niet zo nodig. Dat verandert nu. Ik ben graag onder de mensen, spreek veel af met vrienden, collega’s en met mensen uit het verleden. Vandaag kwam een jeugdvriendin met haar kinderen op bezoek. Zo fijn om herinneringen op te halen, te kletsen en te merken dat onze kinderen het ook zo goed met elkaar kunnen vinden. Als ze dan uiteindelijk uren later weggaat dan dat ze zou, weet ik dat het gevoel van gezelligheid ook echt wederzijds was. Ik ben opgeladen met positieve, sociale energie. Ik kan de dagelijkse sleur weer aan. De volle kalender krijgt een plekje en ik ga vol enthousiasme aan deze nieuwe, drukke, gezellige en uitdagende week beginnen.

Lieve groet, Cobie

Aan de vooravond van de cursus; “wat wil je intuïtie je vertellen”. Ontzettend veel zin in heb ik erin. Ik ben erg benieuwd. En ik verwacht heel veel te kunnen leren op een gebied waar ik erg in geïnteresseerd ben. En waar ik waarschijnlijk ook veel mee kan, voor mezelf, maar in de toekomst ook om anderen mee te helpen. Het verweven in alles wat ik met Running Miracle doe, het verweven in mijn werk en het toe passen in mijn dagelijks leven. En zoals wel vaker het geval is, komt dit onderwerp momenteel terug in alles! Ja precies, toeval bestaat niet!

Enigszins gedesoriënteerd word ik wakker vanmorgen, of eigenlijk meerdere keren vannacht. Echt wakker ben ik niet en ik slaap ook zo weer verder. De nacht voelt veel te kort, toch besluit ik er uit te gaan. Het is tegen zevenen en als ik beneden ben, kom ik tot de conclusie dat ik me toch uitgerust voel. Wel blijft dat onbestemde gevoel. Ik besluit mijn ochtendritueel los te laten en eerst mijn dromen op te schrijven. Het zijn er vier, vier die ik me nog kan herinneren. En terwijl ik schrijf merk ik dat in elke droom een boodschap zit. Deels zijn de boodschappen me duidelijk deels (nog) niet, wel op welk aspect van mijn leven het betrekking heeft. Het gevoel zakt weg, ik schrijf mijn dankbaarheid op, doe een korte yoga workout, een visualisatie en ik lees een stukje. Ik maak me klaar voor de bootcamp en als ik zit te ontbijten, zie ik 08.08 op mijn telefoon. Dit kan geen toeval zijn, vriend google bevestigt dat.

Het getal wijst naar het spirituele, de vraag of ik echt mezelf laat zien. Je hebt het potentieel om hoge ambities te bereiken en bergen te verzetten, maar om dit te doen moet je gebruik maken van alle middelen die tot je beschikking staan. Je ontwikkeling heeft je een onafhankelijke persoon gemaakt, misschien een beetje te veel? Dit kan leiden tot misverstanden met de mensen om je heen, je bent soms moeilijk te volgen! Maar wees voorzichtig! Het uur 08:08 stuurt je ook een waarschuwing door als je niet de weg van nederigheid neemt, loop je het risico om te eindigen met een te grote EGO, je loopt het risico van het voetstuk te vallen dat je voor jezelf hebt gebouwd! Het getal vertelt je ook dat je op de goede weg bent in je leven. Het is tijd om nieuwe lessen te leren en om meer na te denken over je spirituele leven. Als je 0808 ziet, is het belangrijk om je ogen te openen en aandachtig te luisteren naar wat je wordt verteld. Belangrijkste is om dit bericht niet te negeren, maar om te ontvangen en proberen om het te begrijpen. Wanneer je weet wat je verteld wordt, zal je leven veel beter zijn. Je zult geen angsten en twijfels hebben, zodat je zult doorgaan op het pad van je leven.

En dan denk ik terug aan de dromen, aan de boodschappen, die ik (nog) niet volledig begrijp. Aan alles wat ik van plan ben te gaan doen. Ik heb zo veel plannen, ik wil zo veel. En alles nog liever nu dan morgen. Ik weet het, dat geeft het getal ook aan, maar ik weet het zelf ook, alles op zijn tijd. Stapje voor stapje en alles zal zich, zoals bedoeld, aan me ontvouwen. Vertrouwen hebben. Eerst is het tijd voor persoonlijke ontwikkeling. Steeds als ik nadenk over de vraag of ik naar mijn intuïtie luister of naar mijn ego, roep ik hard: intuïtie. En ik denk dat dat ook vaak wel zo is. Jaren geleden werd me al duidelijk dat ik me gelukkig voel als ik mijn hart volg. En ik denk dat ik dat ook steeds meer en meer durf. Soms is het lastig om helder te krijgen wat mijn gevoel nu precies is, vooral als er een stuk angst of onzekerheid bij komt kijken. Ik denk dat ik er steeds meer doorheen prik, toch denk ik wel op dit gebied nog ontzettend veel te kunnen leren. Vandaar mijn enthousiasme voor de cursus.

Als ik echter aan het volgen van mijn intuïtie denk, komt er steeds 1 grote maar. Er is 1 punt waarop mijn ego het altijd blijft winnen. En dat is het sporten voor mezelf. Ik kan me op voorhand van alles bedenken, als ik eenmaal ben begonnen, gaat de knop om en kan ik alleen maar fanatiek meedoen.

Vorige week zat ik na de bootcamp tegen een kuitblessure aan. Ik wist tijdens het touwtje springen al dat beter kon stoppen, maar toch was daar iets dat zei: “je bent toch geen watje”. Ik baalde naderhand, kon de Zumba maandag maar op halve kracht meedoen en vreesde even voor de training die ik woensdag zou geven. Het herstelde voldoende om alles door te laten gaan. Dus vandaag nam ik me voor om me in te houden met alle springonderdelen. Als er gevraagd wordt of iemand een blessure heeft, hou ik mijn mond. En ook als de vraag een tweede keer wordt gesteld, zeg ik niks. Die stem in mijn hoofd zegt me dat ik het ook altijd later nog wel kan benoemen, alsof ik dat ooit zal gaan doen.. Na 1, 2 en 3 minuten planken is een grote ronde hardlopen het volgende. En ook nu loop ik natuurlijk veel te hard, het kost me moeite om in losse woorden te antwoorden aan degene die naast me loopt en als ik mijn gegevens thuis bekijk zie ik dat het een kilometer was die zo rond de 13 a 14 km/uur ging.. warmlopen. Het ene stemmetje fluistert idioot, de ander zegt knap gedaan. Het vervolg is een duotraining, het duo is al snel gemaakt. Zij is zeker net zo fanatiek als ik ben. In het dagelijks leven kost het me soms moeite om intuïtief aan te voelen welke mensen bij me passen, tijdens het sporten heeft mijn ego altijd binnen een paar tellen door bij wie ik me moet aansluiten voor uitdaging. De een moet beginnen aan een lijstje met oefeningen (400 jump ropes, 300 squats, 150 lunges en 100 burpees) terwijl de ander 200 meter met twee kettlebells loopt en 10 push ups doet en dan wisselen. De trainer twijfelt of we de kettlebells van 12 of 16 kilo moeten pakken, ik hoef nu vast niet aan te geven welke het werden en dat we daar samen eigenlijk niet eens over hoefden te overleggen. Als ik later aan mijn man thuis vertel dat we ondanks de zware gewichten als eerste klaar waren, kijkt hij me hoofdschuddend aan: “ik dacht dat alleen mannen zo fanatiek waren”. We mogen daarna het rondje hardlopen nog eens doen, dit keer kiezen we voor een, ik zou typen aangenaam, maar ik kan beter zeggen, iets aangenamer tempo. Het laatste stukken moeten we sprongen maken. En nu besluit ik het niet te doen. Ik voel mijn rug door de gewichten, natuurlijk weer eens volledig eigen schuld. De laatste keren waren de gewichten zo zwaar, ik zette ze neer en pakte ze opnieuw op. Maar natuurlijk niet vanuit een squat, ik voelde het meteen. De trainer loopt daar en ik besluit te verantwoorden waarom ik niet spring, niet dat hij dat verlangt, maar dat stemmetje in mijn hoofd wel. Ik hoef alleen maar te zeggen dat ik mijn rug voel en hij komt naast me staan en geeft me uitleg over de squats, hoe raak. Hij zegt precies hetzelfde als de vriendin met wie ik vrijdag trainde over bekken kantelen en het goed uitvoeren van de squat. Hij had het al lang gezien. Nodig tijd om mijn ego tot de orde van de dag te roepen.

Jaren geleden liep ik elke vrijdagochtend samen met een vriendin hard. De donderdagavond, slechts 12 uren daarvoor, deed ik een pittige training bij de club. Officieel was die al te heftig, we liepen een 10km zo rond mijn wedstrijdtempo en dat dus elke week opnieuw. Praten lukte niet meer, maar wat was mijn ego elke week blij. Op twee keer na toen ik het echt niet kon volbrengen, zal ik me even verantwoorden.. En dan op vrijdagochtend stond een rustige duurloop van ongeveer 20km op de planning. Natuurlijk op voorhand al een idioot plan, maar we hielden ons wekelijks voor dat het rustig zou gaan. Dat ging al tijdens het warmlopen mis, dat tempo lag al hoger dan het tempo dat we überhaupt mochten halen. Vaak hadden we na een paar kilometer onze grenzen al zo benaderd, dat de rest van de loop niet heel gezellig was, maar we beide ook haantje genoeg waren om dit niet toe te geven. Wat was ik in die tijd blij dat ik verder niks hoefde op vrijdag en gerust tot ergens in de middag in bad kon liggen herstellen.

Als ik vanmorgen na de bootcamp in bad lig mijn rug te ontzien, lees ik een stukje in het boek: “mindfulness voor hardlopers, de weg naar vrijheid” van Tessa Wardley. Het stuk dat ik lees gaat over uitdagingen. Als je tijdens het hardlopen kan kiezen uit twee paadjes, de ene is vlak, je komt er geen obstakels tegen en je kan kilometers lang hetzelfde tempo lopen. De ander gaat steil omhoog over heuvels in de verte, welke kies je dan? Terwijl ik dat lees denk ik bij mezelf, dat is toch logisch! Natuurlijk de uitdaging, het avontuur! De vergelijking met het dagelijks leven wordt gemaakt. Bij de uitdaging staat; concentreer je op het hier en nu, richt je niet op je doel, maar geniet van de reis. En dat is zeker wat ik doe, vooral met het sporten. Hoe sterk ik me ook door mijn intuïtie wil laten leiden, probeer te laten leiden. Bij het sproten moet ik gehoor geven aan mijn ego. Hoe meer ik erover nadenk: als ik bij het sporten mijn ego even lekker laat schreeuwen houdt hij zich voor de rest weer gedeisd en kan ik mijn hart volgen. Ik kijk uit naar de cursus!

Lieve groet, Cobie

Pfff ik ben zo ontzettend Moe! En wat kan ik dan beter doen dan me op een nieuwe blog storten.. Vandaag de derde trail gelopen. Vorige week woensdag liep ik de tweede, en ja, nog met de spierpijn van de bootcamp. Toch lukte het goed, genoot ik ervan en kwam ik tevreden over de finish. Dat maakte dat ik vandaag wat ambitieuzer werd. Ik stelde mezelf een doel; 3uur moest het worden. Ik wilde eigenlijk wel weer eens ergens moeite voor doen en met al die duur in de benen, was dit een mooie kans. Nou ja, om een lang verhaal kort te maken; ik heb het doel bij lange na niet gehaald. Het terrein was pittiger dan ik dacht, stelde het doel 10 minuten bij. Ik kwam toch duur te kort, dan nog maar 5 minuten erbij. Dat klopte voor de 25 kilometer. Alleen ging het navigeren natuurlijk in de laatste kilometer nog mis. Ik baande me een weg door een twee meter brede brandnetelhaag die boven me uitstak en besloot dwars door de bramenstruiken te gaan. Na 3.26 uur en 26km bereikte ik de finish. En eigenlijk was ik wel tevreden. Het resulteerde er wel in dat ik nu volledig uitgeput ben, zo moe en belabberd heb ik me lang niet gevoeld. Het was al ambitieus om twee weken achter elkaar een trail te lopen. Maar het eerste stuk vandaag heeft gezorgd voor mijn gevoel nu. De eerste kilometers gingen hard en toen ik merkte dat ik het niet ging halen, gaf ik gas bij. Wel heerlijk om er echt weer een keer voor te zijn gegaan. En dat maakt me gretig. Ik heb nog wat doelen voor dit jaar en ik denk dat ik daar de komende tijd ook serieus aan ga werken. Als eerste de 8km bij de singelloop. Als dat niet doorgaat, wordt het de herfstloop en anders loop ik hem zelf. Mijn tijd van vorig jaar was 44min, stiekem hoop ik daar dit jaar 42 van te maken en liever nog iets verder richting de 40. Mijn andere doel is, denk ik een stuk gewaagder; de halve onder de 2uur. Voor beide komt het nu neer op snelheidstrainingen. Ik heb inmiddels heel wat kilometers in de benen, ga met de trainingen die ik ga geven ook wat kilometers meepikken. En het wordt tijd dat ik mijn eigen looptrainingen serieus ga inplannen. Elke week een snelheidstraining en om de week een lange duurloop. En ieder gaatje dat ontstaat, gebruiken voor een looptraining. Daarnaast wil ik graag de krachttraining die ik doe of wil gaan doen, in het teken stellen van mijn loopdoelen. Zodat ik het maximale eruit kan halen. Goed nadenken over welke oefeningen ik tijdens mijn ochtend workout het beste kan doen en daarnaast proberen een keer extra krachtoefeningen te doen. Ook hoop ik straks mogelijkheid te vinden om 1 keer in de week te zwemmen en anders vanaf het moment dat mijn jongste naar school gaat. Plannen genoeg in ieder geval!

En dan het mentale stuk; ik weet dat dit net zo belangrijk is als het fysieke. De komende tijd ga ik mezelf overtuigen van mijn kunnen. Ik ga het voor me zien dat ik keihard loop. Ik ga het voelen met elke vezel in mijn lijf. Bedenken hoe het voelt als het zwaar wordt en hoe ik hier doorheen ga. Ook dat ga ik indenken en voorvoelen. En de euforie bij de finish, hoe blij ik zal zijn, hoe het voelt als ik zo diep ben gegaan. Ik ga me alles tot in detail voorstellen. En dan als het moment daar is, dan ga ik gewoon dat doen wat ik in gedachten al gedaan heb. Ik weet dan wat ik moet doen, hoe het voelt en hoe het zal zijn. En ik ben dan overtuigd dat ik het kan.

In de vakantie heb ik ook veel kunnen doen voor Running Miracle, sommige dagen voelde het als een heuse baan. Ik heb mensen kunnen begeleiden. Ik heb flink kunnen spammen op social media. Afbeeldingen gemaakt. Ik ben bezig met schema’s. Ik ben naar Oldenzaal gegaan, daar rond gelopen en nieuwe trainingen bedacht. En ik heb flink wat nieuwe ideeën om mee aan de slag te gaan. De eerste is al in uitvoering; met een groepje trainen voor de herfstloop. Zondag de eerste training en dan vanaf eind augustus iedere vrijdagavond. Ik kreeg een tip van iemand over hoe ik wellicht nieuwe mensen kan bereiken. Hier raakte ik over in gesprek met mijn man en samen kwamen we op meer ideeën. Ik wil het nog iets verder uitdenken. En dan wordt het tijd om uit mijn comfortzone te gaan en de verschillende mensen/instanties die we bedacht hebben, actief te gaan benaderen. Daarnaast merk ik dat ik erg enthousiast wordt van de trainingen die ik geef aan een bedrijf. Hier wil ik me dan ook meer op gaan richten, bedrijfstrainingen geven of trainingen geven aan een groep. Mijn man noemde nog een runningclinic, bijvoorbeeld tijdens een teamdag, ook hier wil ik verder over na gaan denken. En gisteren tijdens het uitdenken van de training, terwijl ik door het bos liep, moest ik denken aan trailrunnen. Daar ligt mijn hart, ik heb daar inmiddels de nodige ervaring in, dus waarom zal ik dat niet gaan overbrengen naar anderen. Genoeg ideeën dus om de komende tijd mee aan de slag te gaan.

Regelmatig baal ik dat de dagen niet langer zijn, dat er niet meer uren in een dag zitten. Er is altijd zo veel wat ik wil doen. Maar niet vandaag!! Vandaag is de dag lang genoeg geweest. Ik geef me over aan mijn gevoel, dan krijg ik morgen vast weer heel veel gedaan!!

Lieve groet, Cobie

Vakantie!! Ik heb inmiddels de eerste twee weken van mijn vakantie er al weer op zitten. Nog twee weken heb ik voor de boeg. Het betekent voor mij een beetje meer rust. Alles iets langzamer, overal iets meer tijd voor nemen. Minder moeten en meer tijd voor mijn gezin. Het heeft ook een keerzijde. Ik ben iemand die van structuur houd. Het liefst heb ik dat al mijn weken er hetzelfde uitzien. Nou ja, niet helemaal natuurlijk. Ik voel me goed bij structuur, weten waar ik aan toe ben en gewoon alles goed gepland hebben. En ook op sportgebied heb ik graag structuur. Het liefst heb ik een weekplanning, die elke week hetzelfde is en waarin al mijn sportmomenten gepland staan. En dan komt er weer een grote maar…. Dat is praktisch onmogelijk en natuurlijk ook verre van gezond. En nu in de vakantie is de structuur op sportgebied ook behoorlijk weg en kriebelt dat aan alle kanten. En nee, dat betekent niet dat ik niet of weinig sport. Daarvoor ben ik simpelweg gewoon te verslaafd. Het betekent meer dat ik voor mijn gevoel eigenlijk maar wat doe. Precies dat waar vakantie voor bedoeld is en wat goed is om op te laden en om de balans op te maken. En dan is de cirkel weer rond.

Dinsdag werd het voor de mudmasterstraining een rondje hardlopen en daarna hebben we gezwommen. Wat was dat fijn!! Heerlijk in het Hulsbeek. Ik wilde graag de borstcrawl leren. Tips gekregen over hoe ik dan met mijn benen moet zwemmen en ik ben nu wel overtuigd dat ik het echt wil leren. En ook dat ik vaker wil zwemmen (structureel ;-). Woensdag was ik mooi op tijd, het werd hardlopend naar de Zumba. Een steeds sneller wordende tempoloop heen, uurtje Zumba en lekker ontspannen loopje terug. Mijn Garmin gaf aan dat ik de nachtbrakersbadge heb verdiend. Ik ben een ochtendmens, hoezo weg structuur.. Donderdag de pound gedaan, nu ook het nummer in brugpositie. Leuk en pittig! Vrijdag was ik druk met de verjaardag van mijn dochter voorbereiden. Op de namiddag ontstond er een gaatje, perfect voor een lekker loopje. Het werd twee rondjes landhuis plus een extra lus om de 10km te halen. Onderweg een paar versnellingen gedaan. ’s Ochtends een artikel gedeeld over fartlektraining en daar kreeg ik zelf ook wel zin in. Deze training betekent vrij vertaald iets van spelend trainen, klinkt goed toch! Helemaal voor een vakantie 😉 En vanmorgen was er, veel te vroeg, na een drukke verjaardag gisteren en veel te korte nacht, de bootcamp. Elke week gaat het niveau omhoog, amper pauzes vanmorgen. En terwijl ik dit typ, voel ik de spierpijn in mijn billen al opkomen (250 lunges, 100 squats, 50 jump squats, touwtje springen en de rest). Na 275 push ups, 45 burpees, tig minuten planken in alle varianten en niet meer bijgehouden aantallen sit ups, leg raises, v sits en alle andere buikspieroefeningen, vrees ik voor mijn armen, schouders en buikspieren morgen. Maar ach he..vakantie!

Het gebrek aan structuur merk ik ook tijdens mijn ochtendritueel. Bij het naderen van de vakantie, werd het al steeds wat beperkter. Moe, drukke laatste weken en dus maakte ik me er makkelijk van af. De challenge was deze week afgelopen. En dus eigenlijk wel een mooi moment om het eens opnieuw onder de loep te nemen. Daar kwam nog bij dat het boek Kukuru van Giel Beelen las, waarin een hoofdstuk wordt gewijd aan het belang van een ochtendritueel. Hij noemt hier het woord S.A.V.E.R.S. De eerste S staat voor silence, een moment stilte en bewust met je ademhaling bezig zijn. De A staat voor affirmatie, een spreuk die je de rest van de dag met je meeneemt. Schrijf hem op voor extra kracht, in de tegenwoordige tijd en alsof het al zo is. De V staat voor visualisatie. De E voor exercise. De R staat voor read, lees iets zinvols, hoeft niet lang te zijn. En de S voor scribing, schrijf iets op. Daarnaast heeft hij het ook nog over het belang van koud douchen. Dan voeg ik daar mijn andere verdiepingen aan toe; de luisterboeken van Michael Pilarczyk, waarin ook veel naar voren komt over affirmeren, visualiseren, manifesteren etc. De manifestatiecursussen van Fia Fia Factory, daarvoor vul ik nu regelmatig een papier in over dankbaarheid, een affirmatie en andere situaties op de dag om bij stil te staan. En informatie die ik lees op de site van sportrusten over ademhaling en kou. Dan kan ik alleen maar zeggen dat ook hier de cirkel rond is. Ik start een paar dagen met een ochtendritueel dat in de buurt komt. De eerste keer is het exercise gedeelte iets te fanatiek, een pittige workout van 20 minuten gevolgd door 10 minuten yoga. En als op vrijdagochtend mijn nachtrust bruut verstoord wordt door het loze rookalarm, besluit ik het gehele ochtendritueel maar eens uit te proberen. Ik begin met een moment stilte en doe meteen een visualisatie die een keer naar aanleiding van een sessie naar voren kwam. Die doe ik dagelijks en dat bevalt erg goed. Ik schrijf alle punten van het papier van de manifestatiecursus op, de affirmatie herhaal ik een aantal keren. Als exercise wordt het een aantal van mijn vertrouwde oefeningen van lang geleden voor mijn rug, de plank, de wallsit, pushups, dips en pullups. En nog een stabiliteitsoefening. Hier denk ik momenteel het meeste aan te hebben. Ik vervolg het door 10 minuten yoga via youtube. Ik lees een hoofdstuk uit ganbatte (boek over doe je best en geef niet op) en ik schrijf een stukje. Ik sluit het geheel af met een koude douche. Ik blijf mezelf maar voorhouden dat ik dat wel moet doen om geen uren kwijt te zijn met het ochtendritueel. En dat klopt. Precies een uur nadat ik beneden kwam, zit ik aan mijn ontbijt. Dit zou ook te doen moeten zijn op werkdagen… Maar ja, iets met vakantie en geen structuur.. Dit was vrijdag, inmiddels staat de teller van dit ochtendritueel op 1 en zijn we twee dagen verder.. Het was erg fijn en gaf me veel energie, ik ben dan ook wel van plan om hier op de doordeweekse dagen een gewoonte van te maken.

Voor Running Miracle heb ik een oproep geplaatst om met een aantal mensen te gaan trainen voor een loop in het najaar. Hier zijn een paar reacties op gekomen, nu kijken of en hoe we dit vorm kunnen gaan geven. Ik heb er in ieder geval veel zin in.

En verder probeer ik te bedenken hoe ik straks na de vakantie mijn structuur weer terug kan vinden en hoe die gaat zijn. Bij het invullen van mijn agenda zag ik dat er al meer vol staat dan leeg. En als ik dan thuis al mijn eigen sportwensen noem, zie ik mijn man al kijken. Ik denk dat ik de vakantie eerst maar eens ga gebruiken om de balans op te maken en om te bedenken wat ik precies wil. Gelukkig ben ik een kei in goed plannen. Daar komt nog bij dat mijn hernieuwde ochtendritueel me bakken met energie gaat opleveren, dus ik denk; het komt wel goed. Een mooie volle agenda en veel structuur! Nu al zin in …eerst nog even genieten van mijn vakantie!

Lieve groet, Cobie

Grenzen, ik heb het er in mijn blog wel vaker over. Het mentale deel van sport spreekt me erg aan. En daar zijn grenzen een onderdeel van. Of eigenlijk grenzen verleggen. Ik heb hier zelf de afgelopen weken weer veel ervaring mee op mogen doen.

Zo werd ik een aantal weken geleden benaderd door iemand die ik ken van lang geleden bij de hardloopgroep. Hij wilde binnen het bedrijf waar hij werkt graag met een aantal collega’s gaan trainen voor de bedrijvenloop en vroeg of ik dat wilde gaan begeleiden. Ik was meteen dolenthousiast! Natuurlijk wil ik dat, heel graag! Als ik er later in alle rust over nadenk, dan komen alle beren in mijn hoofd, alle mitsen en maren. Mijn grootste drempel was toch wel het feit om voor een groep te gaan staan. Dat had ik nog nooit gedaan en ik voelde van binnen veel onzekerheid. Zoals ik ook al eens eerder noemde, ik wil me niet meer door angst laten leiden. Dus de knoop was snel doorgehakt. Ik sprak er met verschillende mensen over, maar wilde ook vooral mijn onzekerheid niet nog groter laten worden. Ik zorgde voor een goede voorbereiding (lees; veel te overdreven). En dat sterkte mij. Er kon niks mis gaan. En toch, de eerste middag dat ik er naar toe reed. Buikpijn! Dat was lang geleden dat ik een grens zo heb moeten verleggen. Bij het geven van de training ontspande ik vrijwel meteen, ik durfde op mezelf en op mijn ervaring te vertrouwen. En ik durfde de training zoals ik krampachtig had bedacht, enigszins los te laten. Te kijken naar de groep en naar wat handig en wenselijk was op dat moment. En naderhand; wat een voldoening! Wat was het gaaf om een training te geven. Het gaf een enorme kick! Trots op mezelf dat ik deze grens had verlegd. De tweede keer was de drempel een stuk lager, gelukkig. De voldoening naderhand was wel net zo groot!

Een paar weken geleden besloot ik om me in te schrijven voor de tweede serie trails van Run Forest Run. Mijn eigen hardlooptrainingen laten de laatste tijd wel behoorlijk te wensen over. Na mijn zere/knie kuit, was mijn motivatie wat weg. Wat ik aanvankelijk bedacht had, zou toch niet meer lukken. En ergens zat er ook wel een stukje angst om toch echt een blessure op te lopen. Dinsdagavond besloot ik voor het rondje van 11km te gaan. Het was zwaar! Ik zat al dagen tegen een ongesteldheid aan en dat maakte dat alles in mijn lijf opgezet en zwaar voelde. Ik besloot het tempo maar aan te passen en verwachtingen los te laten, eigenlijk is dat ook wel een grens van mij, want het liefste ga ik gewoon stug door met mijn plan. Ik volbracht het rondje, het was goed zo. Woensdag liep ik met het geven van de training zelf een kleine 6km. De kern bestond uit zes rondjes van 500m. Er werd aangegeven dat ze het wel fijn vonden als ik voorop ging lopen en het tempo aangaf, het werd rond de 5.45min/km, wat stiekem voor mijzelf ook wel een fijne training was. Donderdag liep ik samen met een vriendin een rustig rondje van 3km, zij liep een kilometer verder dan de week ervoor. Het voelde als heerlijk loslopen voor de vrijdag. Zij gaf aan iets te zien in mijn linkerenkel, dat ik daarmee verder naar binnen zak. Ik schiet meteen in de verdediging en baal daar een moment later al weer van. Ze heeft gewoon gelijk. Ik weet dat mijn loopstijl niet mooi is, maar ik voel ook echt wel iets bij mijn linkerenkel. Waarschijnlijk heb ik wekenlang gecompenseerd om mijn rechterkuit/knie wat te ontzien. Ik wil juist graag met al het sporten beter worden en ik kan feedback hierbij goed gebruiken. Ook een grens van mij, niet in de verdediging schieten, maar er naar luisteren en het aannemen. En vrijdag had ik bedacht om de trail te lopen, de vierde loopdag op rij. Dat was lang geleden! En na de matige looptrainingen, was de trail ook echt wel een grens. Of vooral de afstand; 25,9km wat hoogstwaarschijnlijk wel iets verder zou worden. De trail was prachtig! Veel omgevallen bomen en ook de bodem was regelmatig erg oneffen. Ik besloot regelmatig een stukje te wandelen en niet weer overal dwars door heen te lopen. Ik nam uitgebreid de tijd om alle dieren onderweg te bekijken, te kletsen met mensen en een filmpje op te nemen. Dus over de tijd hoeven we het niet te hebben. Mijn man raakt naderhand wel een gevoelige snaar als hij aangeeft me al eerder verwacht te hebben. Blij dat ik zelf alles los heb gelaten en toch echt ontzettend heb kunnen genieten. En het belangrijkste; naderhand heb ik nergens last van, geen blessure, geen spierpijn niks.

En dat was maar goed ook, want voor zaterdag hadden we afgesproken om naar het klimbos te gaan. De kinderen gaan met de vaders op het lage parcours. Wij oefenen even daar en mogen al snel naar het hoge. De eerste stap vind ik erg spannend, de grond lijkt onder me te bewegen. Niet doen, niet naar gaan kijken en vooral niet over nadenken. In eerste instantie vermijd ik een spannende hindernis. Ik geniet, ik vind het zo gaaf! Ik krijg al snel meer vertrouwen. Dan staan we voor de keus; Boomstammen die een eind uit elkaar hangen of gekleurde kegels die aan touwen bungelen. Ik sta achteraan en wijs naar de laatste. Vertwijfeld besluit ze die toch te doen. Het gaat erg goed, het kost zichtbaar veel moeite. Halverwege lukt het niet meer en glijdt ze zittend op de kegel. Ik begin te twijfelen, maar kan en wil nu echt niet meer terug. Voordat mijn vriendin door de medewerkers geholpen is, staan onze mannen en kinderen ook onder de hindernis te kijken. Zo fijn! Via een paal stap ik voorzichtig op de eerste. Ik krijg vertrouwen, maar wat is dit ontzettend zwaar. Ik moet me steeds aan mijn armen opgetrokken houden als ik mijn voeten voorzichtig en gecontroleerd naar de volgende kegel verplaats. Het lukt! Met volledig verzuurde armen haal ik de overkant. Dit was ook echt een grens. Ik had altijd 0,0 kracht in mijn armen. De afgelopen periode heb ik hier hard voor getraind en dat betaalde zich bij deze hindernis uit. Even verderop hangen drie touwen met knopen erin. De plek om de voeten op te zetten is veel kleiner en dus zal het nog een stuk gecontroleerder moeten gaan. Ik moet en ik zal van mezelf deze ook doen. De jongen van het klimbos die ik ken roept van beneden iets naar mij over spierballen, ik ga me nu echt niet laten kennen hoor! Deze was nog zwaarder, niet zo lang, maar ook erg gaaf. Trots dat juist deze hindernissen nu gelukt zijn! Als afsluiter met een tokkelbaan naar beneden. Even spannend om te gaan zitten en je echt te laten gaan, maar wederom zo gaaf! Beneden stuiter ik nog even na van de adrenaline. Dit wil ik veel vaker doen! We lopen met z’n allen naar het Rutbeek en genieten van het frisse water. We zwemmen nog een stukje en ik neem de tips die ik nu krijg wel in me op. Iets met ooit nog goed willen leren zwemmen of eigenlijk borstcrawl (over grenzen gesproken).

Ook vanmorgen ben ik blij dat ik (nog steeds) geen spierpijn heb. De bootcamp op zondagochtend is zo fijn! We zijn maar met z’n vieren en mogen om de beurt onze favoriete oefening noemen als warming up, het begint met een minuut touwtje springen, gevolgd door een minuut sit ups. De trainer geeft spottend aan van een van ons nog wel burpees te verwachten. De vrouw naast me kiest voor hardlopen. Op zich leuk, alleen het tempo is moordend en dat 750 meter. Ik besluit toch voor safe te gaan; de plank. De trainer vraagt of dat serieus een van mijn favorieten is, ja, de brug vind ook leuk, hardlopen ook. En burpees ook, maar niet als ik nog volledig buiten adem ben van het hardlopen. Dus lekker uitrusten bij een plank lijkt me fijn. Daar denkt de trainer toch anders over, weet je wat; we maken er hoge plank/lage plank van. De groep kijkt me aan, ik geef nog aan dat ik het niet zo bedoelde en dat dit ook niet mijn favoriet is. De kern bestaat uit 100x touwtje springen- 90x sit ups- 80x walking lunges- 70x triceps dips- 60x knees to elbows- 50x jumping squats- 40- push ups- 30x on the box- 20x burpees – 1km hardlopen (wat eigenlijk 1150meter is). Het grootste gedeelte moet lukken, ik begin mezelf al moet in te praten voor de on the box. Het eerste stuk gaat goed. Bij de triceps dips komt de trainer erbij staan en krijg ik feedback. Ik luister, neem het aan (leer het al -;). De daaropvolgende gaat goed; ik krijg nu de feedback dat deze perfect is. “Dat ga je niet volhouden, maar je weet nu in ieder geval hoe het moet”. De trainer besluit de aantallen van deze en push ups om te draaien, zodat we de uitvoering redelijk correct kunnen blijven doen. Bij de knees to elbows besluit ik naar de buis te springen, ik hang er aan en breng mijn benen omhoog. Het lukt, ik herhaal het een keer of 12. Wederom feeback; “je moet je bekken kantelen, anders heeft de oefening geen nut”. Dus alles was voor niks, vraag ik enigszins wanhopig. “Ja inderdaad”. Ik geef niet op, ik zet de feedback om in actie en de uitvoeringen daarna zijn wel goed. Ik doe de helft zo en de andere helft liggend op de grond. Bij de push ups komt er weer feedback, de trainer doet het voor en ook nu lukt het me om het goed uit te voeren. Ik doe de helft volledig en de andere helft vanaf de knieën. Ik sta op en kijk vertwijfeld voor me uit, de rest is nog niet zo ver. Moet ik nu echt naar die doos toelopen en erop springen. De trainer herinnert zich mijn angst, hij biedt zijn hulp aan. Ik vind zelf dat ik me niet zo aan moet stellen, ik heb het toch geoefend (was wel iets lager trouwens). Ik loop naar de andere kant, draai de box bij de paal weg en spreek ook hardop uit dat ik me niet aan moet stellen. De trainer heeft wel door dat ik geen actieve hulp wil. Hij houdt een arm voor me en een arm achter me. Ik spring en ik sta op de box. Er valt wat van me af. Ik herhaal het een aantal keren en ook dan volgt er feedback over de uitvoering. Halverwege even pauze en als de trainer wegloopt, spring ik een aantal keren alleen. Het grootste gedeelte leek qua uitvoering nergens op, een paar waren er goed. Het maakt niet uit, dit was een grens voor mij en die heb ik verlegd. Ik sluit af met hardlopen, wacht op de rest en we sluiten af met vier minuten vier verschillende plankvariaties. Ik voel de moeheid in mijn lijf, dat wil echt niet meer. Alles trilt, het lijkt een eeuwigheid te duren. De trainer ziet dat we het moeilijk hebben en praat ons er doorheen. Was weer een heerlijke training. Ik praat met de trainer nog over het klimmen en dat ik merk wat de bootcamp voor dat soort dingen doet. Hij vraagt hoe ik het vind en ik geef aan dat ik het erg fijn vind om de feedback te ontvangen. Het meeste heb ik mezelf aangeleerd met filmpjes of via aanwijzingen van de online lessen. Hij geeft aan dat er hele theorieën achter zitten, zo handig zegt hij, ik benoem gewoon wat jullie moeten doen, met de theorieën hoeven jullie niks, alleen maar aannemen wat ik zeg. Ik lach, hij heeft gelijk.

Verder deze week ook een heerlijk zumba les en een heerlijk pound les gevolgd. En een vriendin geholpen met filmpjes voor een opleiding tot personal trainer die zij doet. Leuk, maar ja filmpjes he -;) Ook dat blijft een grens. Zij vond het spannender dan ik. Leuk om de oefeningen te doen. Als laatste een minuut jumpsquats; “dan kan ik jou er doorheen praten”. Ik dacht nog appeltje eitje…

Ik hoop de komende tijd nog veel grenzen (op sportgebied) te mogen verleggen. De voldoening die je daar van krijgt, is zo groot. Heerlijk om dat aan te mogen gaan, te mogen groeien en te mogen genieten!! So; do one thing every day that scares you!

Lieve groet, Cobie

Als ik over hardlopen vertel, over trailrunnen, over Runnnig Miracle, over een van mijn trainingen, dan krijg ik vaak te horen; hardlopen is stom, het is niets voor mij, ik heb het ooit geprobeerd, maar… En weet je, ik snap dat. Ik vind hardlopen ook stom, soms. Ik ken dat gevoel, heel goed!

Tijdens de voetbaltrainingen vroeger moesten we drie rondjes om het veld warmlopen. Ik wist precies waar en hoe ik me tijdens het eerste rondje achter de reclameborden kon laten verdwijnen om het laatste rondje weer tevoorschijn te komen en vervolgens de trainer in verwarring achter te laten, zodat ik de andere twee rondjes niet alsnog hoefde te lopen. Tijdens de gymlessen op de middelbare school spijbelde ik structureel (sssst niet aan mijn kinderen vertellen ;-). Ik sliep liever uit, de kans was groot dat er toch wel iets met lopen op het programma stond. Zelfs de consequentie; een dag terugkomen in de vakantie en stenen zoeken op een veld, was minder erg. En activiteiten als sponsorloop, coopertest en shuttlerun staakte ik al bij voorbaat. Ik wist het zeker: hardlopen was niks voor mij!

En toch in het voorjaar van 2008 gaf ik me op voor een beginnersgroep. Waarom? De echte, eerlijke reden? Ik vond ergens dat ik wel iets aan bewegen moest doen, maar stiekem had ik er ook totaal geen zin in. Als je dan iets kiest wat eigenlijk bij voorbaat al kansloos is, dan kun je het gewoon als bevestiging voor jezelf gebruiken. Zie je wel het hardlopen is niks voor mij, ik heb het geprobeerd, maar… Alleen die maar kwam niet, ik bedacht al snel mooie doelen en raakte al snel heel erg verslaafd. Maar daarover een andere keer meer.

Nog regelmatig komt dat gevoel; het is niks voor mij. Als ik mezelf met anderen vergelijk, dan lijkt het nergens op. Het is gewoon stom. Vrijwel elke keer als ik de deur uitga, dan twijfel ik. De eerste stappen of soms zelfs kilometers, voelen nooit goed. Zie je wel, het was een slecht idee. Ik kan beter omdraaien en een andere hobby kiezen. Als iemand me inhaalt, de ander loopt rechtop, hoge knie-inzet, mooie passen, goed afwikkeling, alles perfect. En dan voel ik mijn eigen lichaam. Als een olifant, alles zakt door, mijn passen zijn klein en ik struikel nog net niet over mijn eigen voeten. Wat trouwens regelmatig ook weer wel gebeurt. En soms dan kom je gewoon niet vooruit, dan is het gewoon stom. De laatste meters van iedere interval, die zijn ook standaard stom. En een andere keer zo ineens, dan is het stom. Dan voelt het stom, dan vraag ik me af wat ik aan het doen ben en waarom.

De wedstrijd dat je weggaat op een bepaalde tijd. Een tijd die echt haalbaar moet kunnen zijn. Jaren geleden in Eindhoven, een halve marathon. Ik had kort daarvoor in Hengelo een dikke 1 uur en 47 minuten gedaan over een halve. Makkelijk gelopen, gewoon lekker op gevoel. Dus 1.45 moest het worden in Eindhoven. Iets dieper gaan en maar een dikke twee minuten eraf. Wat ik ook deed, het lukte niet. Van het begin af aan voelde ik al dat het er niet in zat. Ik kon mijn haas niet bijhouden. Ik ging diep, heel diep en liep exact dezelfde tijd als in Hengelo. Het gevoel was een stuk minder positief, het was stom!

Tijdens de hardloopvierdaagse 100km willen lopen over zes etappes en dan tijdens de tweede etappe al een blessure oplopen, door eigen schuld. Dat is stom! En dan de overige etappes toch ook wel willen lopen of vinden dat je ze moet lopen. Het hardlopen was toen ook stom!

Tijdens een keiharde training moeten afhaken. Het gevoel tijdens het lopen was stom, naderhand thuis was dit gevoel nog tig malen heftiger!

Vlak voor de finish ingehaald worden door iemand en een plek verliezen, dat is stom!

Een marathon lopen met een blessure en toch veel te hard starten, het hardlopen voelde toen vanaf kilometer 13 al stom! En het bleef stom voelen, wel 29 kilometer lang!!

Kort geleden tijdens mijn suikerafkick, 20 kilometer moest het worden. 20 Kilometer aan niets anders dan eten denken, het hardlopen voelde ook op dat moment stom!

En zo ook vanmorgen tijdens de bootcamp. De kern was 3 minuten lang zo veel mogelijk rondes; 3 burpees, 3 squats en 3 sit ups, met de mededeling; “wel alles, maar dan ook echt alles geven”. Dus dat deed ik. Trots noemde ik dat het 8 rondes waren geworden. Naïef, de rest had al lang door dat het niet bij 1x bleef, er volgden nog twee series. De bedoeling; toch zeker hetzelfde halen als de eerst keer. Dat lukte, maar vraag niet hoe. Ik moest heel diep gaan, voelde misselijkheid en mijn ademhaling rees de pan uit. En daarna? Twee rondjes om het voetbalveld. Ik kan je vertellen dat datzelfde gevoel van de voetbaltrainingen weer boven kwam. Waar ik de anderen normaal bij kan houden, moest ik ze nu echt laten gaan. En weet je hoe het voelde; stom! Het lopen voelde zo ontzettend stom!!!

Lieve groet, Cobie

Waar zal ik deze keer eens beginnen. De weken vliegen voorbij momenteel. Gevuld met veel leuks, leerzame momenten en uitdagende situaties. Ik heb weer heel wat stappen gezet bij het realiseren van mijn dromen, op welk gebied dan ook. Mijn zoon roept nog meerdere keren op een dag: “Ik kan het!” En als hij bij mij twijfel waarneemt, coacht hij mij: “Jij kan het!” En dat kan ik soms best goed gebruiken.

Laat ik met het sporten beginnen, dat ging lekker! Zumba op het werk heerlijk buiten. Pittige, maar heerlijke strong en chilly billy les. De pound waren weer een paar nummers, maar zo fijn en gezellig. Een circuit training gedaan voor de mudmasters, wederom gezellig en pittig. Een vriendin van me noemde heuveltraining en dat leek me een goed idee voor de zaterdag. Ik moest eerst in Oldenzaal zijn om wat uit te zoeken, liep daar circa 4 km en besloot door te rijden naar de Lutte. Prachtige omgeving en een mooi glooiend landschap, perfect voor een heuveltraining. Eigenwijs als ik ben ontbrak iedere voorbereiding. Ik liep willekeurig een kant op, met mijn telefoon bij me, kan me niets gebeuren. Mijn man en kinderen waren daar iets minder zeker van en hadden al aangegeven dat als ze rond etenstijd niets van me hadden gehoord, ze hulpdiensten zouden bellen 😉 De eerste 4 kilometer liep ik heerlijk, veel op en af en het was adembenemend. Wanneer is het handig om op de knooppuntborden te gaan kijken voor de terugweg? Nee nog niet, het is nog veel te mooi en ik ben nog lang niet moe. De bospaadjes werden verruild voor wegen en de borden met knooppunten stonden er ook niet meer. Nog iets verder dan maar. Bij kilometer 8 kom ik het bord van Beuningen tegen, hé dat was niet de bedoeling. Ik wil bos en heuvels en in en om de Lutte. Ik besluit toch mijn telefoon maar te raadplegen, ik stel de navigatie in. Vervolgens loop ik kilometers lang langs een grote weg, mijn benen voelen inmiddels als lood. De navigatie zegt ook niks meer. Moet ik nog uitleggen hoe ik me voel? Ik kom ondertussen wel weer fietsborden tegen waar de Lutte op vermeld wordt. Ik volg ze een stukje. En dan opeens herken ik een bospaadje van lang geleden met mijn loopmaatje. Ik weet dat het stijl omhoog loopt, maar wat heb ik daar een zin in. Ik geniet van het paadje en denk weemoedig terug. Ik kronkel wat door het bos en zie in de verte de kerk van de Lutte. Om eerlijk te zijn voelt dat wel als een opluchting. Het was fijn om weer even alleen op avontuur te zijn geweest, daar was ik wel aan toe. Mijn benen en rug waren moe en dat voelde ik vanmorgen voordat ik richting bootcamp ging ook nog wel. Een warming up met verschillende oefeningen en daarna; benen!! Ik vond het programma behoorlijk intimiderend; 100 squats- 400m lopen- 90 squats- 400m lopen- 80 squats- 400m lopen enzo door tot 10 squats. We mochten twee keer de squats omruilen voor situps. Ik heb het bij 70 gedaan, het duurde veel langer dan squats, dus besloot ik het bij 1 ruil te laten. Heb ik al eens genoemd dat ik best fanatiek ben 😉 Ik lag na de eerste serie squats al op kop en wilde dat ook behouden. Ik kon in een lekker pittig tempo doordoen en dus lukte dat ook. Ik voelde wel dat het lopen er in hakte, de laatste keren met zwabberbenen en het tempo zakte iets. Bij thuiskomst zag ik dat mijn hartslag 195 had bereikt, dat is me nog niet eerder gelukt, maar dat verklaard wel mijn doorlopende gehijg. Na de 10 squats vroeg ik of we af moesten sluiten met lopen, “nee het is klaar, oh wacht, jullie lopen allemaal wel makkelijk, dus doe maar”. Dan had ik de vraag maar niet moeten stellen, dom! Twee minuten rust en daarna; wallsit! Met de opmerking om de benen extra te laten verzuren. Als ik ergens een hekel aan heb. Het bleef ook niet bij 1 minuut, we wisselden het af met de hoge plank. Na twee keer vroeg ik nerveus aan de trainer hoe lang hij nog van plan was hier mee door te gaan. Mijn benen wilden echt niet meer. Nog 1 keer. Het scheelde dat ik de anderen ook grimassen zag trekken en kreten hoorde roepen. De trainer gaf nog iets aan over gefrustreerd zijn en dat afreageren, jaja dat dacht ik al. Het was wel weer een heerlijke training. Ben wel echt fan van de bootcamp!

Deze week ook weer stappen kunnen zetten voor Running Miracle. Ik heb de eerste shirtjes binnen. Ze zijn zo ontzettend gaaf! Samen met mijn oudste zoon maakte ik foto’s. En meteen al een aantal reacties van mensen die er ook graag 1 willen. Super!! Deze week werd ik benaderd door een oude bekende met de vraag of ik een groep mensen binnen hun bedrijf wil begeleiden naar een 5km bedrijvenloop. Wauw! Dat zag ik niet aankomen! Ik voel me zo vereerd dat hij mij daarvoor vraagt! We hebben het een en ander doorgesproken en aankomende week gaan we er al mee starten. Heel iets nieuws voor mij, mensen die mij kennen, weten dat het ver uit mijn comfortzone ligt. Maar wat heb ik er een zin in en wat lijkt het me gaaf om te doen! Gelukkig heb ik iemand in huis die me veel zelfvertrouwen kan geven 😉 Ik had me ook opgegeven voor een Webinar van sportrusten over ademhaling, voeding, sporten en alles aan de vakantie gekoppeld. Dat was super interessant. Ik zag dat ze in het najaar nog een aantal webinars hebben; over periodiek vasten, mediteren, tem je brein en hoe val je wel 5kilo af. Daar heb ik me ook meteen maar voor opgegeven. Ze hebben een online boek over 7 gouden tips voor hardlopers. Ik heb er een begin in gemaakt en dat is al net zo boeiend.

En ook verder heb ik deze week niet stil gezeten. Ik ben verder gegaan met de cursus timemanagement. Volgens mij duurt deze nog een paar dagen nu. Veel opdrachten die me inzicht geven, inzicht in hoe ik mijn tijd besteed, inzicht in mezelf. Het zet me aan tot nadenken. Ik zal er binnenkort als ik er helemaal mee klaar ben, meer over delen. Ik denk dat het voor iedereen een leerzame cursus is. Als ik deze cursus heb afgerond, ga ik verder met de cursus manifesteren van FiaFiaFactory. Daar heb ik erg veel zin in. Ben erg benieuwd naar verdere verdieping op dit gebied. Afgelopen week heb ik ook een sessie gevolgd. Daar zat een prachtige visualisatie in. Ik zag het voor me en hoorde de geluiden ook. Zo fijn! Ook kwam er veel stof tot nadenken uit naar voren. Ondanks dat ik Reiki kreeg voor een goede nachtrust, resulteert een sessie vaak in een nacht amper slapen. Nu ook. Voor mij was het de druppel om een knoop door te hakken. Mijn oudste en jongste zoon sliepen nog altijd bij mij in bed, tijd voor goede afspraken en vanaf dat moment slapen ze in hun eigen bed. En wat voel ik me, nu, een aantal dagen verder, uitgerust! Na aanleiding van de sessie spraken we af dat ik na de cursus wat wil je intuïtie je vertellen, ook de coachcursus ga doen. Waarschijnlijk kan ik deze ook goed gebruiken voor Running Miracle, ik wil handelen/coachen vanuit mijn gevoel, vanuit mijn intuïtie. Hoewel ik het ontzettend spannend vind, heb ik enorm veel zin om er mee aan de slag te gaan.

Vanmiddag nog even een momentje quality time met het gezin. En waar kunnen we dat beter doen dan in de speeltuin? Mijn dochter showt me even hoe de monkeybars moeten, over zelfvertrouwen gesproken. En vindt daarna de rekstok. Mijn moeder zegt vaak dat ze precies zo is als hoe ik vroeger was. En daar bij de rekstok, zie ik ook echt mezelf. Ze gaat eindeloos door om dat wat ze wil voor elkaar te krijgen. En het lukt haar ook. Ze slingert alle kanten op, ik begrijp wel hoe ze aan alle schrammen en blauwe plekken komt. En waarom ze ’s avonds zo moe is. Ze merkt op dat ik haar volg, ze lacht, ze straalt. Ik mag ook en doe maar wat graag met haar mee. Met veel moeite krijg ik nog een dubbele koprol voor elkaar, voor al het andere is hij te laag voor mij. Maar wat een heerlijk moment om samen met mijn dochter aan die rekstok te hangen. Ik heb de blauwe plekken op mijn armen, zij haar haren nat op haar hoofd. We komen samen even bij in de schommel, voor we huiswaarts gaan. Bij het uitlopen van de speeltuin kijkt mijn man me gemeen, uitdagend aan en springt met twee benen op het bankje. Ik had het zien aankomen, die lol gun ik hem niet. Ik kijk met precies dezelfde, strakke, uitdagende blik terug en spring met twee benen tegelijk op het bankje ernaast. Dat geeft een lekker gevoel zeg!!

Lieve groet, Cobie

Deze hele week stond bij ons thuis in het teken van mental coaching. Mijn middelste zoon kwam vorige week vrijdag terneergeslagen thuis van zwemles. Een week eerder was gezegd dat als hij goed zijn best zou doen, hij 3 juli zou mogen afzwemmen voor zijn B diploma. Deze keer werd benadrukt dat hij het echt beter zou moeten doen om voor zijn diploma te mogen gaan. De zwemjuf was overtuigd van zijn kunnen en had geprobeerd om hem zelf ook te overtuigen. Op mijn zoon was het eerder overgekomen als een les lang mopperen. Hij wist zeker dat het niks ging worden, iedereen ging tegen hem tekeer en hij verstopte zich bij thuiskomst onder dekens en kussens. Om heel eerlijk te zijn was ik op dat moment zelf ook verre van overtuigd dat dit zou gaan lukken. Een hoopje ellende van zes, in een week tijd zo ver krijgen dat hij in zichzelf gaat geloven en dan ook nog eens dat gaat doen wat hem nog niet eerder is gelukt. Maar ja, er waren twee keuzes; de volgende week helemaal rampzalig laten zijn. Wederom gemopper wat zou resulteren in dat hij in zijn eentje uit de groep niet voor zijn B diploma zou mogen gaan. Of op hem in praten en hem in zichzelf laten geloven. Ik besloot voor het laatste te gaan. Als de zwemjuf zegt dat jij het kan, dan kan je het. Je moet het alleen zelf nog gaan geloven. Dat wat je gelooft, kan je! Hij kwam inmiddels onder de kussens vandaan en minuten lang riep ik niks anders dan: “Jij kan het!” En: “wie gaat er winnen? Jij of de ring?” Na verloop van tijd begon hij zelf te roepen: “Ik kan het en ik ga winnen van de ring”. Eerst zachtjes en steeds harder. We oefenden dit elke dag met volle overtuiging, we zagen hem groeien. Vrijdag had hij eerst nog een gesprekje met juf over hoe alles op school was gegaan. Aangezien hij een behoorlijke dromer is thuis, vroeg ik me af of dit een positief gesprek zou worden en of ik dat toch niet even eerst moest gaan checken bij zijn juf. Ik besloot het maar aan te gaan. Zelf gaf hij vlak voor het gesprek aan dat het goed gaat op school en dat hij het makkelijk vindt. Gelukkig vertelde zijn juf hetzelfde, we zaten met z’n drieën te stralen en waren trots op zijn schoolprestaties. Hij werkt hard, geniet ervan. Juf gaf aan het fijn gehad te hebben met hem dit jaar en dat zijn juf volgend jaar dat vast ook zo gaat ervaren. Hij begon te glimlachen en beaamde dat voorzichtig: “dat denk ik ook”. Hij liet het zelfvertrouwen en de vastberadenheid zien die we de hele week hadden geoefend. Dit was het laatste zetje wat hij nodig had. Maar wat was ik nerveus tijdens zijn zwemles. Hadden we er wel goed aan gedaan? Kun je dit verwachten van een jongen van zes? Bij thuiskomst probeerde hij zijn lach te onderdrukken. Wat voelde ik een opluchting. Hij zei dat hij voor het opduiken van de ring op de rand was gaan staan en keihard tegen zichzelf had geroepen: “Ik kan het!” En dat hij vervolgens zo naar de ring toe was gedoken. “En de juf stak haar armen in de lucht”, zei hij. Wat was ik trots op dat kleine mannetje, hij had het gewoon geflikt. Hij had zichzelf overtuigd van zijn eigen kunnen. Een grote lach brak door: “puur zelfvertrouwen”. Zo mooi! Ik weet het zeker, hij kan alles wat hij wil. Als je mentaal zo sterk bent, om je van dat wat je nog nooit eerder hebt gedaan, op zo’n spannend moment te overtuigen, dan ben je tot veel in staat. Gisteren bij het afzwemmen herhaalde hij het. In een zwembad gevuld met ouders en kinderen, ging hij op de rand staan en riep hij hard: “Ik kan het”. Hij trok zich niks aan van de hele wereld, hij deed lachend zijn ding. En hij weet nu echt wat zelfvertrouwen betekent. Naderhand gaf hij toe dat hij het spannend had gevonden. We hebben het er uitgebreid over gehad, dankbaar dat we het zo hebben aangepakt en dat het zo heeft uitgepakt. En als ik mijn kleine mannetje dan zo zie, dan denk ik dat is een sportmentaliteit. Of eigenlijk een mentaliteit die je op alle fronten gaat helpen. Ik kan veel van hem leren!

En dat werd vandaag bij de bootcamp al duidelijk. Drie rondjes hardlopen om een hobbelig voetbalveld met bijna 12 km/uur was pittig, maar lekker. Bring sally up, bring sally down met push ups was nog zwaarder, Roxanne met elke keer als Roxanne klinkt een burpee, is doodgaan. Weet je dat het eindig met 17x Roxanne op het eind, en dat dat heel snel na elkaar gezongen wordt? Daarna de training, leuke onderdelen, ik ben al snel de snelste, totdat… On the box, pff wat is dat ding hoog, mijn benen zijn moe. Ik mag wel eerst de leg raises gaan doen. Daarna sta ik weer net zo naar de houten doos te kijken, nu voelen mijn benen niet moe. Elke keer als ik zal springen, plakken mijn voeten aan de grond. En wat kost het me een moeite om te zeggen: “Ik durf het niet”. Nog een paar keer staan twijfelen, het lukt me niet om de knop om te zetten. De trainer en een andere vrouw helpen me, zelf wilde ik de handdoek maar al te graag in de ring gooien. Mijn zelfvertrouwen was op dat moment wel weg. De trainer vond opgeven of aanpassen naar step ups of iets lagers geen optie. Ik kon hun armen vasthouden en er op die manier opspringen. Ik voelde me ontzettend knullig, zo hoog was het niet, waarom kan ik mezelf niet strenger toespreken. De trainer geeft aan dat ik het niet zelf hoef te kunnen, of in ieder geval nu nog niet. Waarmee hij wel suggereert dat ik er ooit wel ga komen. De ondersteuning die ze me bieden, is mentaal, in de praktijk doet het niks. En toch durf ik het ook na een aantal keren niet zonder hulp. Ik maak de verwachte 50 vol en baal ontzettend van mezelf. High five met de mensen die me hielpen, ze zagen mijn angst en zijn oprecht blij voor mij. Ik bedank hun. En ik denk aan mijn zoon, hoeveel sterker hij gisteren was. Ik maak de rest van de training af en eindig op een gedeelde tweede plek. Alles lukt me, ik ga lang door, ik doe het snel, alleen die stomme sprongen durf ik niet. Ik denk terug aan het paardrijden een aantal jaren geleden. Nadat ik er drie keer in 10 minuten af ben gegooid, sta ik met tranen in mijn ogen. Ik benoem dat ik het echt niet leuk meer vind en probeer mezelf op te peppen, omdat ik weet dat ik er weer op moet. En weet dat ik nog een keer aan ga zetten tot galop. Met een dubbel gevoel en gelaten ga ik de situatie aan, ik weet dat ik dit moet doen om de angst niet te laten winnen. En vanmorgen heeft de angst wel van mij gewonnen. Vanmiddag ben ik met mijn gezin in de speeltuin en zie ik een bankje van ongeveer dezelfde hoogte als de houten doos. Ik moet en ik zal, ik heb nog wat te bewijzen aan mezelf. Mijn man amuseert zich ontzettend. Zonder ook maar enige moeite springt hij er met twee voeten tegelijk erop. De kinderen begrijpen mijn angst ook niet en ook door andere mensen in de speeltuin wordt ik gevolgd. Mijn man besluit zijn telefoon erbij te pakken en samen met onze oudste zoon mompelt hij over de familie app. Na drie gestrande pogingen, doe ik mijn schoenen uit en spring ik op de bank. Ik ben er klaar mee. Ik herhaal het nog twee keer om zeker te weten dat ik het durf. Zo! Dat had ik even nodig!

Sport is naar mijn mening voor het grootste stuk mentaal. Ik durf wel toe te geven dat ik eigenlijk helemaal niet zo sportief ben (als iedereen denkt). Maar dat ik het meestal mentaal wel goed op de rit heb. En dat ik juist door dit mentale stuk, vaak veel kan.

De lange duurloop die vorige week niet lukte, moest deze week toch wel plaatst gaan vinden van mezelf. Dinsdag ging de online les niet door en besloot ik tot een dik uur hardlopen in pittig tempo. Dat ging boven verwachting goed. De lange duurloop in iets lager tempo, moest nu dus ook wel kunnen. Ik luisterde mijn luisterboek verder, wat ik erg fijn vond tijdens het lopen. Bij thuiskomst gaf mijn horloge 19km aan en kon ik mezelf overhalen tot nog een extra kilometer om op een mooi rond getal uit te komen.

Verder deze week drie heerlijke Zumba lessen gevolgd. De pound werden een paar nummers, wel heerlijk en verder gezellig gekletst. En de mud masters training werd een full body workout via youtube van 20 minuten. Ik dacht in eerste instantie nog, wat kort. Daar kwam ik na twee minuten al op terug. Was ook een heerlijke workout. Het moge duidelijk zijn dat het eigenlijk wel een erg fijne sportweek was voor mij, veel gedaan en grenzen verlegd.

De Zoom over voeding was interessant, ik heb antwoord gekregen op mijn vragen en een aantal punten heeft me wel tot nadenken aangezet. Ook door de cursus timemanagement blijf ik nadenken. Verder ben ik een opdracht gaan doen uit het luisterboek; master your mindset. De opdracht is bedoeld om een beeld te schetsen van wie je diep van binnen bent en een beeld te krijgen van je mooiste leven. Het levert me waardevolle inzichten op. Ook heb ik een online workshop gevolgd over de kracht van je intuïtie. Ik vind dit erg interessant. Hier heb ik veel uit kunnen halen. Na de zomervakantie ga ik een uitgebreide cursus volgen bij Fia Fia Factory over verbinden met je intuïtie. Daar heb ik ontzettend veel zin in. En stiekem vind ik het ook wel een beetje spannend.

Lieve groet, Cobie

Terwijl ik een blog wil gaan typen, bedenk ik me dat ik minder heb gesport dan ik eigenlijk zou willen. Aan de andere kant, kan ik niet rechtop zitten van de spierpijn in mijn buik, heb ik me ingeschreven voor de nieuwe serie trails, heb ik mijn tijd op de 5km (van na de zwangerschappen) weer iets aangescherpt en hebben we met collega’s op het werk Zumba gedaan. Daarnaast ben ik druk bezig om mezelf op andere gebieden te ontwikkelen, wat mij gaat laten groeien bij het uitvoeren van mijn taken bij Running Miracle. En als ik dat dan weer typ, realiseer ik me dat ik niet stil heb gezeten.

In een paar weken tijd hebben we het weten rond te krijgen om op maandag na werktijd met een groep collega’s Zumba te doen. Afgelopen week was de eerste keer. Het was een groot succes!! Er werd enthousiast mee gedaan en iedereen genoot er van. Waarschijnlijk is de groep morgen al iets groter.

Dinsdag volgde ik de online lessen Strong en Chilly Billy. Ik ben echt fan! Gaandeweg de Strong gaat de hartslag flink omhoog en bij de Chilly Billy staan mijn benen doorlopend in brand. Wat een heerlijk voldaan gevoel naderhand.

De lessen van woensdag, donderdag en vrijdag gingen door omstandigheden (grotendeels) niet door. Als ik iets lastig vind, is het schakelen. Maar goed, het gaf me wel tijd, ruimte en energie voor andere dingen. Het woord verveling komt in mijn woordenboek niet voor ;-).

Donderdagochtend was er een gaatje voor een korte looptraining. Ik besloot om 5km volle bak te gaan. Het was vooral zwaar om mezelf goed op te peppen. De eerste kilometer iets met de rem erop. Dit moest ook dienen als warming-up (ja, ik weet het, niet heel verstandig). De tweede kilometer ging te hard. Bij kilometer drie iets gas terug, maar wat voelde het zwaar. Na de vierde kilometer besloot ik een paar passen te wandelen, om mijn ademhaling en hartslag weer iets onder controle te krijgen. De vijfde ging daardoor wel weer zoals ik hoopte. En ik liep de tijd die ik wilde. Maar om eerlijk te zijn baalde ik van de hele training! Ik had het toch gewoon helemaal in 1 pittig tempo door moeten kunnen lopen. Ik had mezelf ook wat strenger toe kunnen spreken. Het zette me aan tot nadenken. Ik wil wel graag weer wat fanatieker lopen, iets meer op snelheid en wat langere afstanden. En het mezelf vooral niet te makkelijk maken. Daar is ook de andere kant, dat mijn weken vol zitten en mijn energie ook echt wel grenzen heeft. Na wikken en wegen koos ik er toch voor om me in te schrijven voor de nieuwe serie trails, wederom de afstand rond 25 km. Graag had ik dit weekend een lange duurloop willen doen, toch koos ik er voor om dit maar even te laten en eens een keer verstandig te zijn. Ik slaap slecht en ben steeds moe, ik voel dat mijn lijf moeite moet doen om goed te herstellen. Dan weet ik anderen te vertellen dat luisteren naar je lichaam het allerbelangrijkste is, tja, dan moet ik zelf ook wel. Ik heb straks vier weken vakantie, hoop dan een lange duurloop te kunnen doen en twee trails en wellicht in de weken daarna nog ergens een keer 1. En als dat niet lukt, dan is dat zo.

Vandaag dus uitgerust naar de bootcamp. En ook daar ben ik helemaal fan van! Het was weer heel fijn! Warmlopen in een pittig tempo en daarna een pittig parcours, steeds een buikspieroefening afgewisseld met 100x touwtje springen. Zo zuur dat ik het dan door het touwtje springen net verlies. Ik vond de buikspieroefeningen op het moment zelf niet zwaar, daar denk ik nu inmiddels wel anders over. Ik weet niet meer hoe ik moet zitten. We deden de hoge plank op het nummer firework. Elke keer als het woord firework voorbij kwam moesten we 2 burpees doen, “dat is de aangename afleiding van de plank”, werd erbij gezegd. Zelden heb ik me zo verheugd op burpees. We waren al snel klaar met alles, waardoor we allerlei verschillende oefeningen gingen doen. En daar kwam ook de pullup met elastieken bij. Perfect voor de Mudmasters. Heel gaaf om echt een keer boven die buis uit te kunnen komen, maar nog steeds ontzettend zwaar. Het was weer een heerlijke training, waar ik vandaag en morgen nog wel even aan terugdenk ;-).

Ik volg momenteel de online cursus timemanagement bij Fia Fia Factory. Stiekem dacht ik alles wel te weten en het eigenlijk niet nodig te hebben. Nu, vijf opdrachten verder, denk ik er toch anders over. Het zet me goed aan het nadenken over tijdsindeling, eigenschappen en over wat ik wil en belangrijk vind. Soms best confronterend, maar dat mag ook, ik wil graag vooruit.

Voor Running Miracle had ik nog een paar dingen die ik in orde wilde maken. En verder lopen de extra dingen voor nu wel. Ik richt me op de mensen die mijn hulp kunnen gebruiken en ik ga verder met het stuk zichtbaarheid. Deze week twee filmpjes gemaakt en om heel eerlijk te zijn is dit nu vooral voor mezelf om te oefenen. Vaak doen, kritisch zijn op mezelf, dat is wat ik nu belangrijk vind. Vrijdagavond onverwacht een gat, ik besloot te beginnen aan een luisterboek van Michael Pilarczyk; master your mindset. Het was allemaal zo ontzettend raak, veel stof tot nadenken. Vooral over het stuk manifesteren. Ik moest mijn enthousiasme even delen, natuurlijk wist zij dit allemaal al lang. En kreeg ik nog net niet de opmerking: “ik zei het toch” -;). Zij deelde informatie over schaduwkanten met mij, waar ik me vanmiddag in heb verdiept. En ook dit was mega interessant. Door hier bewust mee bezig te gaan, kan ik zeker groeien in mijn positie bij Running Miracle. En ook op mijn werk trouwens.

Gisteren nam ik deel aan een groepshealing, de derde keer. De andere keren bracht het me vooral terug naar mezelf, gaf het me rust. Naast het vele sporten, druk zijn met werk, Running Miracle en mijn gezin met 4 kleine kinderen, is dat erg welkom. En inmiddels heb ik ook geleerd dat te waarderen, net zoals het mediteren. Gisteren daarentegen begon ik er voor mijn gevoel ontspannen aan, na een speeltuinbezoek ’s middags, was ik al zen. De healing voelde chaotisch, ik was onrustig en ook na die tijd bleef dat gevoel hangen. Vannacht veel wakker geweest.

Morgenavond staat er vanuit het gezond en fit traject waar ik aan mee heb gedaan nog een Zoom over voeding gepland. Ik ben erg benieuwd. Ik heb veel vragen.

Voor nu ga ik een heerlijke rustige avond tegemoet, iets met timemanagement. Eerst snel alle moet klusjes afmaken en dan vanavond in alle rust nadenken over al het nieuws dat ik deze week heb geleerd en heb ervaren. En over hoe ik dit in kan gaan zetten bij Running Miracle.

Lieve groet, Cobie

Nadat ik maandag een gratis kaartje aanvroeg bij Fia Fia factory en de kaarten concentratie en overvloed ontving, is er van alles gebeurt. Volgens de kaarten zou ik moeten beslissen wat ik wil in mijn leven en zou ik op verschillende manieren overvloed ontvangen. Dat klonk goed allebei!

Een poosje geleden vertelde Annemiek me over de plannen die ze had. Ze wilde iets gaan doen om mensen te helpen, om mensen blij te maken. Ze zocht een naam voor haar bedrijf; het werd Fia Fia Factory, wat Happiness betekent. En vanuit haar passie en enthousiasme kreeg ze al snel allerlei ideeën over wat ze wilde gaan aanbieden.

Een paar weken geleden heb ik de online cursus Ask the Universe (een cursus over manifesteren) van Fia Fia Factory gevolgd. Annemiek vertelde enthousiast over manifesteren en dat je er alles mee voor elkaar kan krijgen wat je wilt. Om eerlijk te zijn stond ik er een beetje sceptisch in. Enerszijds was ik niet zo volledig overtuigd van de resultaten van manifesteren en anderzijds dacht ik dat het stuk waar ik wel controle over zou hebben, al kon. Maar goed, ik was wel benieuwd. Ik vond en vind het een erg interessant onderwerp. Het was een leuke toegankelijke cursus, die je inzicht geeft en tools in handen geeft om mee aan de slag te gaan. Ik heb de afgelopen tijd heel wat dingen gemanifesteerd en nu moet ik eerlijk bekennen, dat het inmiddels allemaal mijn kant op lijkt te komen zoals ik hoopte. Grote stappen gezet met Running Miracle, het begint van de grond te komen. Heb het sproten na werktijd weten te organiseren vanaf volgende week. En ik heb mijn doel voor het hardlopen deze week meer dan gehaald. Het manifesteren lijkt te werken!! En de kaarten van maandag komen uit!

Nu ben ik net begonnen met de online cursus timemanagement van Fia Fia Factory, ik ben erg benieuwd wat dat me gaat brengen. Ik denk dat ik redelijk kan plannen, maar wat meer rust in mijn hoofd zou erg welkom zijn. De eerste opdracht was al superleuk!!

In het voorjaar heb ik meegedaan met het gezond en fit traject (ik heb hier wel eens eerder wat over geschreven, maar ik ben en blijf enthousiast). Dat was echt een lifechanging ervaring. Enigszins sceptisch deed ik mee met de eerste groep, vooral vanuit een stuk nieuwsgierigheid. Ik was binnen no-time van mijn suikerverslaving af. Ik viel 7,5kg af terwijl ik al geruime tijd erg fanatiek aan het sporten was. Ik leerde om van mediteren een gewoonte te maken, wat zorgt dat ik meer rust ervaar en beter slaap. Ik zag het belang van een ochtenritueel nog meer in en ik maakte een begin met timemanagement. Verder kreeg ik het advies om veel op te schrijven, mijn dromen, maar ook al het andere wat in mijn hoofd zit. Om op die manier voor meer rust te zorgen. Dit alles zorgde dat ik lekkerder in mijn fel zat en zit, me een stuk fitter ging voelen, veel meer energie heb voor alles en dat ik eigenlijk gewoon veel positiever tegen alles aankijk. Hoe het precies werkt, bergijp ik nog steeds niet. Waarschijnlijk is het de combinatie van alles en juiste timing daarbij. Maar het werkte wel!! Het heeft mij ontzettend veel gebracht!

Ik volg nu met regelmaat een persoonlijke sessie bij Annemiek, soms heb ik specifiek een onderwerp waar ik het over wil hebben en soms gaan we in op wat er naar boven komt. En ook hier voel ik me erg fijn bij. Ik sta dicht bij m’n eigen gevoel, bij m’n intuïtie. Ik kan dingen die (nog) spelen een plekje geven of ik krijg tools aangereikt die me helpen met alles wat op dit moment speelt.

Het moge duidelijk zijn dat ik ontzettend enthousiast ben over alles wat Annemiek met Fia Fia Factory aanbiedt! Ze kan mensen op verschillende fronten helpen. Ze kan je helpen om jouw geluk te vinden!

Dit is de website: FiaFiaFactory – Your Roadmap to happiness

Lieve groet, Cobie